یکی از اقداماتی که لازم است طی جلسات روان درمانی انجام دهیم، آشنایی با هیجانات مختلف است که در طول روز تجربه می کنیم. در ابتدا اغلب افراد به هیجانات ناخوشایند خود صرفا عنوان «ناراحتی» می دهند یا هیجانات خوشایند خود را در «خوشحالی» خلاصه می کنند اما بهتر است از کلماتی توصیفی‌تر و دقیق‌تر برای نامیدن آنها استفاده کنیم.
در زیر فهرستی از عنوان هیجانات مختلف را ملاحظه می کنید:
احساسات خوشایند
- عشق (یا علاقه)
- امید
- میل
- احترام
- لذت
- آرامش (یا آسایش)
- شادی
- دوستی
- امنیت
- ایمان
- رضایت
- انگیزه
- جرأت
- قدرشناسی
- احساس تعلق
- محبت
- خود بزرگ بینی
- سربلندی
- با ارزش بودن
- دوست داشتنی بودن
- رضایت و خرسندی
- نشاط
احساسات ناخوشایند
- درد (و رنج)
- نقص داشتن
- دوست داشتنی نبودن
- بی ارزش بودن
- کوچک بودن
- تحقیر شدن
- ضعیف بودن
- نگران بودن
- شرمگین شدن
- غمگین بودن
- ناامید بودن
- عصبانی بودن
- کلافه بودن
- بی قرار بودن
- تنها بودن
- ناامنی
- ترسیدن
- دلتنگی
- خستگی
- تنفر
- ناامیدی (و یا دلسردی)
- رشک بردن
- غبطه خوردن
- نارضایتی
- پشیمانی
- دلخوری
- دلخوری
- انزجار
