سنجش میزان اضطراب

لطفا جملات زیر را بخوانید و مشخص کنید طی هفته گذشته تا امروز چقدر از آن علامت در رنج بوده اید. چه میزانی برای شما مشکل ایجاد کرده است . برای هر مورد تنها یکی از گزینه های مقیاس زیر را انتخاب کنید.

• نمره 0: اصلا ...
• نمره 1 : خفیف (زیاد ناراحتم نکرده است) ...
• نمره 2: متوسط ( خیلی ناخوشایند بود اما تحمل کردم)  ...
• نمره 3: شدید (نمی توانستم آن را تحمل کنم).

1.     کرخی و گز گز شدن ( مور مور شدن)

2.     احساس داغی (گرما)

3.     لرزش درپاها

4.     ناتوانی در آرامش

5.     ترس از وقوع حادثه بد

6.     سرگیجه و منگی

7.     تپش قلب و نفس نفس زدن

8.     حالت متغیر ( بی ثبات)

9.     وحشت زده

10.عصبی

11.احساس خفگی

12.لرزش دست

13.لرزش بدن

14.ترس از دست دادن کنترل

15.به سختی نفس کشیدن

16.ترس از مردن

17.ترسیده ( حالت ترس)

18.سوء هاضمه و ناراحتی شکم.

19.غش کردن (ازحال رفتن)

20.سرخ شدن صورت

21.عرق کردن ( نه در اثر گرما)

نحوه محاسبه:

تمام نمراتی را که به هر آیتم داده اید با هم جمع کنید. در نهایت عدد به دست آمده نشان دهنده میزان اضطراب شماست. 

 - زیر 7 »» شما در وضعیت ایده آل هستید »» از این سلامتی مراقبت کنید

- بین 8 تا 15»» لب مرز قرار دارید »» مراقب اضطراب های زندگی خود باشید

- بین 16 تا 25 »» مقداری مضطرب هستید »» توصیه می شود در صورت امکان از خدمات روانشناسی استفاده کنید

- بالای 26 »» از اضطراب زیادی در رنج هستید »» توصیه جدی می شود از خدمات روانشناسی استفاده کنید 

در صورت لزوم همین حالا از یک روانشناس متخصص در این حوزه کمک بگیرید

پرسشنامه رایگان اضطراب، اندازه گیری رایگان اضطراب، مقدار اضطراب من چقدر است، چقدر اضطراب خطرناک است، علایم اضطراب چیست، اضطراب بیمارگون، اضطراب خطرناک، علل اضطراب، درمان اضطراب