همه ما ممکن است در دوره هایی از زندگی لحظات، ساعات، و یا حتی روزهایی را با خلق غمگینی و ناراحتی سپری کرده باشیم. اما به هر فردی که غمگین است الزاماً فرد افسرده ای گفته نمی شود و بسیاری از حالات ناراحتی ما بعد از مدت زمانی (چند روز) به حالت عادی خود باز می گردد.
اما نوع دیگری از افسردگی وجود دارد که از لحاظ شدت و وسعت بیشتر است و به لحاظ روانشناختی، توصیه می شود در صورتی که علایم زیر را در خود مشاهده می کنید، حتماً به رانشناس مراجعه کنید تا بررسی کنید مشکل چیست. توجه داشته باشید که داشتن برخی یا همه علایم زیر باز هم وجود افسردگی روانشناختی در شما را قطعی نمی کند و ضروری است حتما با یک روانشناس متخصص در این زمینه صحبت کنید.
به این ترتیب پیش از آنکه این حال به شکل مزمن در بیاید، آن را به مدیریت خود در می آورید:
- احساس غمگینی، ناامیدی و بی هدفی در بخش زیادی از روز.
- کاهش جدی علاقه یا لذت در بخش های زیادی از روز در اکثر روزها
- بی خوابی یا پرخوابی در اکثر روزها
- خسگی یا کم انرژی بودن در اکثر روزها
- احساس بی ارزشی یا احساس گناه بیش از حد در اکثر روزها
- کاهش توانایی فکر کردن یا تمرکز کردن در اکثر روزها
